Brasil participa de Mundial de natação paralímpico com 25 atletas

A Seleção Brasileira no Mundial de natação paraolímpico será composta por 25 atletas, dentre eles os medalhistas nos Jogos de Londres, como Daniel Dias e André Brasil. A competição será realizada em Montreal, no Canadá, de 11 a 17 de agosto, marcando a abertura do ciclo rumo aos Jogos do Rio-2016.

Dos 25 nadadores convocados para representar o Brasil no Mundial, 15 estiveram nas Paralimpíadas de Londres, onde o país alcançou a sexta colocação no quadro geral da natação, com 14 pódios, dos quais nove foram para receber a medalha dourada.

A última participação brasileira no Mundial terminou com 24 medalhas, 14 ouros, três pratas e nove bronzes. Naquela edição, realizada em 2010, na Holanda, o Brasil terminou na quinta colocação geral.

Confira a lista de convocados:

1 - Adriano Gomes De Lima (RN)
2 - Andre Brasil Esteves (RJ) - Time São Paulo
3 - Caio Amorim Muniz De Oliveira (RJ) - Time Rio
4 - Camille Rodrigues Ferreira Cruz (RJ) - Time Rio
5 - Carlos Alonso Farrenberg (SP) - Time São Paulo
6 - Clodoaldo Francisco Da Silva (RN) - Time Rio
7 - Daniel De Faria Dias (MG) - Time São Paulo
8 - Edênia Nogueira Garcia (CE) - Time Rio
9 - Fabiano Aparecido De Toledo (SP)
10 - Italo Gomes Pereira (TO)
11 - Jackson Alexandre De Araujo (RN)
12 - Joana Maria Jaciara Da Silva Neves (RN)
13 - Leticia De Oliveira Freitas (MG)
14 -Maria Dayanne Da Silva (RN)
15 -Matheus Henrique Da Silva (SP) - Time São Paulo
16 - Matheus Rheine Corrêa De Sousa (SC)
17 - Paloma Garcia Sampaio (SP)
18 - Phelipe Andrews Melo Rodrigues (PE) - Time Rio
19 - Roberto Alcalde Rodriguez (RS)
20 - Ronaldo Souza Santos (BA)
21 - Ronystony Cordeiro da Silva (PB)
22 - Ruiter Antônio Gonçalves Silva (MG)
23 - Susana Schnarndorf Ribeiro (RS) - Time Rio
24 - Talisson Henrique Glock (SC) - Time São Paulo
25 - Verônica Mauadie de Almeida (BA)

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Treino de natação severo

Musculação, abdominais, step, spinning... Se você já está cansada dessas modalidades e quer diversificar seu treinamento, pode mergulhar de cabeça em uma malhação de apenas 45 minutos na água, que manda embora 500 calorias, que deve ser feita em uma piscina semiolímpica (25 metros).
Aquecimento: 300 m livres
1ª parte:
200 m em estilo crawl, divididos em 6 braçadas por uma respiração (ida) + 8 braçadas por uma respiração (volta) Intervalo: 15 segundos para recuperação
2ª parte:
200 m em estilo costas Intervalo: 15 segundos para recuperação
3ª parte:
3 vezes de 100 m em estilo borboleta (ida) e estilo peito (volta) - descansar 15 segundos a cada 100 m
4ª parte:
300 m em estilo crawl com palmar + 100 m em estilo peito + 300 m em estilo crawl (a cada 100 m, sair da piscina e fazer 30 abdominais) + 300 m com nadadeiras alternando os estilos crawl, costas e borboleta
Resfriamento:
200 m livres (para retornar à frequência cardíaca normal)

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7 erros frequentes que os nadadores cometem!

Treinar natação depois de uma certa idade não é fácil. A volta a rotina, com a repetição pode fazer você não alcançar o objetivo que desejas.

Abaixo listarei 7 erros de a grande maioria das pessoas cometem na prática da Natação.

Erro nº 1: Treinar forte

A maioria dos nadadores amadores treina consistentemente por semanas,  meses e até anos, e não vê uma melhoria no desempenho.

Na maioria das vezes isto acontece porque o objetivo do treino é nadar mais longe e fazer um treino mais difícil do que na semana anterior.

A natação é um desporto único, porque a melhoria resulta da redução da resistência hidrodinâmica  e não directamente do aumento da força ou endurance.

Devemos começar por treinar essencialmente a técnica. A médio prazo vai ser muito mais fácil.

Erro nº 2. Braçadas rápidas em vez de longas

O pensamento mais comum entre os nadadores  é que para ir mais rápido, temos de aumentar o ritmo das pernas e dar braçadas mais rápidas e vigorosas.

Embora isto seja verdade como é óbvio o grande  aumento da velocidade resultará de uma maior distância alcançada em cada braçada. Portanto, se em cada braçada estivemos a ir mais longe, mas mantendo o ritmo das braçadas isto significa que estaremos a nadar mais rápido com menos esforço. Que tal?

Erro nº 3: Iniciar a braçada antes do tempo

Um nadador que inicia a braçada demasiado cedo perde grande parte do volume de água. Assim que a mão toca na agua devemos tentar mantê-la à superfície enquanto deslizamos e somente no último momento iniciar a nova braçada.

Erro nº 4: Olhar para frente e não para baixo

A posição corporal é o fator mais importante na natação. Uma vez que determina resistência hidrodinâmica  produzida, a velocidade da braçada e a forma como deslizamos na água.

A maioria dos nadadores novos começam pela nataçãopleo método crawl com a cabeça a olhar sempre  para a frente porque é a posição natural.

Para a posição do corpo na agua ser equilibrada, devemos olhar para o  fundo da piscina. Isto fará com que os quadris e as pernas se mantenham à superfície, reduzindo o resistência hidrodinâmica e permitindo uma braçada mais suave e  mais eficiente.

Erro nº 5: Nadar sem estar relaxado

Ao contrário do que muitos pensam, a natação não é realizada sobre o estômago. Deve ser feita rodando de lado a lado, permitindo mais uma vez reduzir o resistência hidrodinâmica. Repare na forma de nadar do Michael Phelps e confirme.

Erro nº 6: Cotovelo baixo

A grande fraqueza na braçada de grande parte dos nadadores reside no cotovelo baixo, resultado de ombros fracos e má prática. A braçada correcta começa levando as pontas dos dedos o mais longe possível mantendo o cotovelo alto e depois puxar usando todo o antebraço.

Erro nº 7: Liderar o movimento de recuperação do braço com a mão

Em todos os nadadores de elite, verificamos que a recuperação do braço em cada braçada é feita com o cotovelo bem alto. Isto é conseguido liderando o movimento  com o cotovelo e não com a mão, como a maioria dos nadadores amadores faz.

A chave é manter o cotovelo alto e entrar primeiro com a mão na agua passando com braço bem junto à cabeça.

Com a ajuda de www.effortless-swimming.com

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