Nado costas na natação

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No nado costas, o nadador se posiciona com o corpo plano sobre a água, o dorso voltado para o fundo da piscina. A movimentação dos pés e pernas é semelhante à do crawl.

Assim como ocorre no nado crawl, os braços revezam  alternadamente, ora dentro, ora fora d'água, como propulsores.

Os braços estendidos à frente do ombro fazem o movimento passando próximos da orelha, alternadamente, a palma da mão virada para fora.

A mão entra na água em movimento perpendicular, sendo o dedo mínimo o primeiro a entrar em contato com a água. O braço deve empurrar a água no sentido do quadril.

A respiração é natural, já que o rosto do nadador estará fora d'água.

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