O nado crawl na natação

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O nado crawl é um dos mais praticados, geralmente é o primeiro nado que se aprende.

É também o nado mais rápido. Neste estilo, o praticante se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina.

As pernas esticadas, semiflexionadas e os pés estendidos se movimentam como se estivessem dando chutes, alternando a perna esquerda e a direita repetidamente.

Os braços também se movimentam alternadamente. Enquanto um braço está dentro da água, tracionando para provocar o movimento, o outro estará fora da água.

A respiração é feita girando a cabeça (sem elevar) para o lado do braço que está fora da água.

A respiração pode ser bilateral ou unilateral. Geralmente a respiração no nado crawl é padronizada:  Número de braçadas/respiração. Ex: 2/1, 3/1, 4/1... Quanto maior o número de braçadas antes de respirar, mais rápido será o nado.


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