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O nado golfinho sem dúvida é o que geralmente apresenta maior grau de dificuldade para execução, entre os quatro nados. É o nado mais "pesado". Exige ao mesmo tempo força para empurrar a água e flexibilidade para o movimento de lançar os braços fora d'água.
Exige do nadador mais força para enfrentar a resistência da água. Neste nado, o corpo do nadador estará com a barriga voltada para o fundo da piscina.
O movimento da perna é em ondulações, com as pernas alongadas e juntas, sem bater os pés (são duas pernadas por ciclo).
Ambos os braços devem ser trazidos à frente simultaneamente sobre a água e depois levados para trás juntos, simultânea e simetricamente.
O nadador pode respirar a cada ciclo ou a cada duas braçadas.
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